2300, この頃寝る。
0531, 血圧 127-91/52
0604, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
0628, 朝食。ご飯180g。みそ汁。生卵。納豆1/3pack。海苔。小松菜のおひたし+酢。無脂肪ヨーグルトとリンゴ1/4。500Kcal
1133, 昼食。アスパラとベーコンのスパゲッティ（乾麺100g）。豆腐のサラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。800Kcal
今日は午前中は家で仕事。家でお昼ご飯食べてから出かける。
初めて生カワセミを見た。
しまじろう
1920, 夕食。カレーライス（ポーク。ご飯 350g）。トマト。サドンデス（タバスコは使わなかった）。チョコレート。オレンジジュース 200cc。
サドンデスの中和でチョコレートとオレンジジュース。1100Kcal
調べもので寝る時間が遅れる。
2430, この頃寝る。
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0531, 血圧 127-91/52
0604, 体組成59.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2400Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。今朝はちょっと寒かった。体調等、風邪より徐々に平常化。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。朝食を摂ると何となくだるく感じる。ほぼ毎日こうなるのはなぜなんだろう？
「体調が悪いのはそういうこと」といえばその通りなんだが、、、。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：ほぼ晴れ、暖かい、湿度が低くて気持ちが良い。体調は、微妙に背中がこわばり、目をつぶると眠気が襲ってくる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、暖かい。カワセミを初めて見たり、猫と遭遇したりで元気になる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：乾燥気味。
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒率：4/7 = 57.14%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：218/280 = 77.85%
１３、本日の猫指数 5.5
遭遇猫４匹（黒、茶、駐車場ミケ*2。猫係数 1）
居場所を知っている猫３匹（猫係数 0.5）
猫総数７匹
久しぶりの大漁だ。
１４、初めて生カワセミを見た。