2430, この頃寝る。
0612, 血圧 137-98/59
0655, 体組成59.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(75)cm
0711, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいた大根を出す。
0721, 朝食。ご飯180g。みそ汁。がんもをあぶったもの。マグロの生姜煮。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。キウイ1/2とリンゴ1/4。600Kcal
ちょっとだけいつもより多め。
* 2杯
1606, おやつ。低脂肪乳 400cc。160Kcal
2036, 夕食。豚肉と野菜のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。生鮭のソテー。ぶどう。タバスコ。1100Kcal
2500, この頃寝る。
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0612, 血圧 137-98/59
0655, 体組成59.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(75)cm
本日の摂取カロリー 1860Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。暖かい。体調等、風邪が徐々に平常化。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。涼しい。体調は、目をつぶると風邪の眠気を感じるが、よろしあるね。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇ってくる。体調は同じ様な感じ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒率：4/8 = 50%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：218/281 = 77.58%
１３、本日の猫指数１
夜の遭遇猫
１４、レノア VS ダウニーちゃんの中に、天然の金木犀が参戦し、大変なことになっている。