2900, この頃寝る。
1000, この頃起床。
血圧、体組成計らず。
1107, 朝食。サンドイッチ２種。ポテトサラダ。オレンジジュース。900Kcal
朝食時のオープンテラスのスズメ。
1500, おやつ。オレンジジュース400cc。低脂肪乳200cc。240Kcal
写真はサンプルです。
1920, ぬか漬け。キュウリを漬ける。からのため何も出さない。
1928, 夕食。fujita さんから頂いた日本酒 450cc くらい。サラダ。ボイルしたイカ。ボンゴレ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。700Kcal + 450Kcal
2500, この頃寝る。
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血圧、体組成計らず。
本日の摂取カロリー 1840Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 450Kcal
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摂取合計 2290Kcal
アルコール量 65cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。150cc。
２、起床時の食欲：二日酔いだがある。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かい。二日酔い収まる。気分良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。65cc。
当月飲酒率：10/16 = 62.5%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：224/289 = 77.50%
１３、本日の猫指数０
１４、朝食がパン食だと摂りすぎてしまう。