2500, この頃寝る。
0943, 血圧 138-103/60
1006, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲81(74)cm, 79(73)cm
* 2個
1050, 朝食。マック（テイクアウト）。ソーセージマフィン。オレンジジュース。低脂肪乳。910Kcal
写真はサンプルです。
1342, 昼食。ペプシコーラ 500cc。240Kcal
2008, 夕食。ビール500cc。赤ワイン。540cc。チーズのサラダ。ポトフ。ジャガイモ。タバスコ。800Kcal + 580Kcal
2500, この頃寝る。
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0943, 血圧 138-103/60
1006, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲81(74)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2350Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc。
２、起床時の食欲：ありだが遅くなる。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：乾燥気味
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：11/17 = 64.7%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：225/290 = 77.58%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹。全く知らない猫。
１４、駆けっこは楽しい。