2500, この頃寝る。
0939, 血圧 128-101/61
0945, 体組成58.8kg, 26%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
1103, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1111, 朝食。ご飯180g。みそ汁。サンマの開き干し1/3切。納豆1/3pack + メカブ。もやしの酢漬け。キュウリのぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。
呑みが続いたので乳酸菌を意識して多めに摂る。500Kcal
1739, 夕食。チューハイ 700cc。赤ワイン 180cc。ハンバーグ（牛豚合挽, 400g）。ジャガイモ。タバスコ。1250Kcal + 490Kcal
2000, この頃寝る。
2300, 目が覚めてウダウダ。
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0939, 血圧 128-101/61
0945, 体組成58.8kg, 26%, へそ周囲81(74)cm, 78(72)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 490Kcal
-------------
摂取合計 2240Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：有るような無いような。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや肌寒い。体調等通常、気持ちはダレ気味。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：12/18 = 66.66%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：226/291 = 77.66%
１３、本日の猫指数０
１４、早寝すぎてすぐに目を覚ましてしまった。