2000, この頃寝る。
2200, 目が覚めてウダウダ。
2600, この頃寝る。
0831, 血圧 125-94/59
0850, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
1402, 昼食。ラーメン中。味付けたまご。豆板醤とおろしニンニク沢山。1200Kcal くらいかな？
2118, 夕食。チューハイ700cc。日本酒540cc。タコブツ、ワサビ、醤油。冷トマト。もりソバ。カキソバ（温）（計半生麺で 360g）。ネギ、七味。1000Kcal + 900Kcal
2500, この頃寝る。
夜中にお腹がポコポコ言っていた。
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0831, 血圧 125-94/59
0850, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 3100Kcal
アルコール量 125cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。事情により遅くなる。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。体調等通常だが、やる気が薄い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ間が覗く、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り、微妙にリカバー。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。125cc。
当月飲酒率：13/19 = 68.42%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：227/292 = 77.73%
１３、本日の猫指数０
１４、ラーメンにニンニクと豆板醤をおもしろがってドバドバ入れるのは身体に良くない様に思う。