2500, この頃寝る。
0854, 血圧 134-112/62
0909, 体組成60.4kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
1012, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリを出す。
1021, 朝食。ご飯180g。白菜のみそ汁。サンマの開き干し1/3切。納豆1/3pack + メカブ。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。リンゴ1/2。500Kcal
1915, ぬか漬け。キャベツと人参を漬ける。漬けておいたナスを出す。ぬか炊き用にぬかを小分けにする。
1922, 夕食。日本酒 360cc。チューハイ 700cc。720Kcal豆腐と小さいカブの煮物。ナスのぬか漬け。サンマのぬか炊き。500Kcal
どうも呑み続けているので、乳酸菌を意識して摂る。
2200, この頃寝る。
2400, 目が覚めてウダウダ。
2600, この頃寝る。
夜中にお腹がポコポコいっていた。
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0854, 血圧 134-112/62
0909, 体組成60.4kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 1720Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc。
２、起床時の食欲：ダレて無し。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。お腹の調子があまり良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc。
当月飲酒率：14/20 = 70%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：228/293 = 77.81%
１３、本日の猫指数２
知り合いの野良猫と遭遇２匹 * 係数1 = 2
１４、知っている野良猫と久しぶりに再会すると嬉しい。