2000, この頃寝る。
2200, 目が覚めてウダウダ。
2600, この頃寝る。
今日は久しぶりの休み。
1026, 血圧 130-94/64
1101, 体組成58.8kg, 25%, へそ周囲81(75)cm, 78(73)cm
1309, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたナスを出す（時間軸が逆だが写真の都合で先に書く）。
1249, 朝食。ニラ玉（玉子2+黄身1個分）。ナスのぬか漬け。豆腐とカブの煮物。エビそば（中華、１人前）。1000Kcal
昼寝したりいろいろ。
夕食は食べなかった。
チューハイ 1050cc。540Kcal
2200, この頃床に入りうつらうつら。
2600, この頃寝る。
夜中にお腹がポコポコ言っていた。
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1026, 血圧 130-94/64
1101, 体組成58.8kg, 25%, へそ周囲81(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 1000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1540Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
２、起床時の食欲：ありだが鵜休みで遅くする。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、やや肌寒い。体調等やや風邪っぽい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：ちょっと晴れ間が覗く。体調等同上で、気持ちはゆるゆるしている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：15/21 = 71.42%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：229/294 = 77.89%
１３、本日の猫指数０
１４、お腹の調子が悪いわけではないがベストでもないので、整えよう。