2400, この頃床に入るが、考え事で寝付けない。
2800, この頃寝る。
0815, 血圧 137-105/56
0841, 体組成58.4kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
0935, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいたキャベツを出す。
0942, 朝食。ご飯180g。アサリのみそ汁。生卵Mサイズ1。納豆1/3pack。生海苔。キャベツのぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。530Kcal
1633, 昼食。ビール1000cc。トマトのサラダヨーグルトドレッシング。ナスとしめじといくらの和風スパゲッティ（乾麺120g）。タバスコ。チキンディアブロ、ワサビ、醤油。1200Kcal + 420Kcal
寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
2700, この頃寝る。
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0815, 血圧 137-105/56
0841, 体組成58.4kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1730Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 2330Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、肌寒い。体調等やや風邪っぽいが気持ちは前向き。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇ってくる、体調等同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc。
当月飲酒率：16/23 = 69.56%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：230/296 = 77.70%
１３、本日の猫指数３
・知り合い猫２匹（係数0.5）
・遭遇猫は、新白猫、夕方の駆けっこ猫を各１匹（係数1）
１４、なるべく酒を止めようとしているが、お客さまが来られた時はそれにかこつけて呑む。