2700, この頃寝る。
0741, 血圧 122-95/55
体重計り忘れ
0843, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたナスを出す。
0917, 朝食。ご飯180g。みそ汁。ベーコン&オムレツ（玉子２）、野菜。ナスのぬか漬け。キウイ。850Kcal
1327, 昼食。外で。サンドイッチ。トマト。写真外で低脂肪乳500cc。630Kcal
1930, 夕食。チューハイ700cc。豆腐の中華風煮物。酸辛湯麺（１人前）。800Kcal + 360Kcal
寝酒で日本酒 100cc。100Kcal
2300, この頃床に入るが、寝ているような寝ていないような。
2600, 多分この頃寝入る。
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0741, 血圧 122-95/55
体重計り忘れ
本日の摂取カロリー 2280Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 2740Kcal
アルコール量 65cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。布団はかけて寝ていた。風邪っぽいのが収まる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。体調等同上。風邪を引かぬよう厚着をし暖かくする。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。65cc。
当月飲酒率：17/24 = 70.83%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：231/297 = 77.77%
１３、本日の猫指数２
知り合い猫２匹（係数0.5）
遭遇猫１匹（係数1）
１４、昼食をゆっくりと摂ってみたい。