2500, この頃寝る。
0934, 血圧 131-95/73
0946, 体組成59.2kg, 23.5%, へそ周囲82(75)cm, 80(74)cm
*2 
1255, 朝食。チーズバーガー2。リンゴ１。コーヒー。800Kcal
（写真はサンプルです）
天候で午後の仕事が変わったので、早めに帰って休みにする。
1639, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたセロリとナスを出す。手前はぬか炊き用のぬか（ぬかの量が増えたので、手入れしやすい様に、ぬかを直接食べて減らす様にしている）。
1558, 夕食。チューハイ700cc。トムヤン風味のナッツ。湯豆腐、ネギと醤油。トマトとソース。サンマのぬか炊き。ご飯80g（半分以上残す）。みそ汁。ナスとセロリのぬか漬け。650Kcal + 360Kcal
トムヤンナッツは頂き物です。ごちそうさまでした。
寝酒で日本酒 360cc。360Kcal
2500, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0934, 血圧 131-95/73
0946, 体組成59.2kg, 23.5%, へそ周囲82(75)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2510Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。115cc。
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。布団は剥いでいた。風邪っぽいのは良くなる。二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。体調等、二日酔いでダレ気味。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨。体調等通常になる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc。
当月飲酒率：19/26 = 73.76%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：233/299 = 77.92%
１３、本日の猫指数０
１４、朝食が遅れると全体が遅れやすい。