2500, この頃寝る。
0849, 血圧 128-89/62
0914, 体組成58.4kg, 25%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
0952, 朝食。ご飯100g。みそ汁。ホッケ。納豆1/3pack。トマト。セロリのぬか漬け。ゆべし。
ゆべしは頂き物。ごちそうさまでした。350Kcal
1500, 昼食。クッキー。リンゴ。低脂肪乳 250cc。オレンジジュース 200cc。350Kcal
クッキーは頂き物です。ごちそうさまでした。写真は事前撮影またはサンプルです。
2153, 夕食。日本酒 360cc。アボカドとタマネギとベーコンのスパゲッティ（乾麺120g）。鶏レバの白ワイン煮。ゆで汁のスープ。タバスコ。900Kcal + 360Kcal
2600, この頃寝る。
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0849, 血圧 128-89/62
0914, 体組成58.4kg, 25%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1960Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、肌寒い。昨晩の飲酒量の割に良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、体調等良好、落ち着いている。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：仕事が遅くなり、気が緩まらなくて張っているが、比較的落ち着いている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒率：20/27 = 74.07%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：234/300 = 78%
１３、本日の猫指数０
１４、夕食も遅くなってきた。時間管理をしっかりしよう。