101028(木)本日の測定 年間飲酒日率を 75% とすると呑める日は 273.75 日

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2600, この頃寝る。


0919, 血圧 119-86/57
0948, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm

1000-1020, この頃朝の運動を兼ねて家事。

101028nuka1.jpg 101028nuka2.jpg
1030, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいた人参とセロリを出す。

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1040, 朝食。ご飯180g。みそ汁。ホッケの開き。納豆1/3pack。ほうれん草の胡麻和え。セロリと人参のぬか漬け。プルーン。470Kcal

101028dinner.jpg
2102, 夕食。日本酒180cc。赤梅酢に漬けたミョウガの混ぜご飯(すし飯風、計300g)。松茸のお吸い物。鴨(以上頂き物)。人参とセロリのぬか漬け。650Kcal + 180Kcal
 ごちそうさまでした。

2500, この頃床に入るが寝付けず。
2700, 多分この頃寝入る。

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0919, 血圧 119-86/57
0948, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm

本日の摂取カロリー 1120Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 1300Kcal
アルコール量 25cc

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1、昨日のアルコール摂取:あり。50cc。

2、起床時の食欲:とてもあり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:雨、寒い。朝は寒いが、寝る前に部屋を暖めすぎて、布団をはいで寝ていた。風邪のような兆候は無いので良しとしよう。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):雨、寒い。体調等良好、脚が冷え気味。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):雨、体調、喉がちょっと痛い。眠い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):曇りのち雨。体調通常、仕事が遅くなったのと考え事でなかなか寝付けず。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。25cc。
 当月飲酒率:21/28 = 75%
(先月までの飲酒率:214/273 = 78.38%)
 トータル飲酒率:235/301 = 78.07%

13、本日の猫指数0

14、今日は木曜日だが仕事日。

15、年間飲酒日率を 75% とすると呑める日は 273.75 日。
 現在の残存日数は 38.75 日。
 年末まで 64 日のため、今後の設計飲酒日率は 60%。
 果たして達成可能か。

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このページは、hisaが2010年10月29日 03:00に書いたブログ記事です。

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