2600, この頃寝る。
0919, 血圧 119-86/57
0948, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
1000-1020, この頃朝の運動を兼ねて家事。
1030, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいた人参とセロリを出す。
1040, 朝食。ご飯180g。みそ汁。ホッケの開き。納豆1/3pack。ほうれん草の胡麻和え。セロリと人参のぬか漬け。プルーン。470Kcal
2102, 夕食。日本酒180cc。赤梅酢に漬けたミョウガの混ぜご飯（すし飯風、計300g）。松茸のお吸い物。鴨（以上頂き物）。人参とセロリのぬか漬け。650Kcal + 180Kcal
ごちそうさまでした。
2500, この頃床に入るが寝付けず。
2700, 多分この頃寝入る。
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0919, 血圧 119-86/57
0948, 体組成58.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
本日の摂取カロリー 1120Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 1300Kcal
アルコール量 25cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：とてもあり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。朝は寒いが、寝る前に部屋を暖めすぎて、布団をはいで寝ていた。風邪のような兆候は無いので良しとしよう。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨、寒い。体調等良好、脚が冷え気味。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨、体調、喉がちょっと痛い。眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇りのち雨。体調通常、仕事が遅くなったのと考え事でなかなか寝付けず。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒率：21/28 = 75%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：235/301 = 78.07%
１３、本日の猫指数０
１４、今日は木曜日だが仕事日。
１５、年間飲酒日率を 75% とすると呑める日は 273.75 日。
現在の残存日数は 38.75 日。
年末まで 64 日のため、今後の設計飲酒日率は 60%。
果たして達成可能か。