2700, この頃寝る。
1114, 血圧 130-86/58
1138, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
1156-1216, エリアBの拭き掃除。
1230, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた白菜を出す。
1236, 朝食。ご飯180g。みそ汁。チンした目玉焼き。納豆1/3pack。ほうれん草となめ味噌。白菜のぬか漬け。リンゴ1/4。500Kcal
1820, 夕食。夕食。大根を赤梅酢で浅漬けにしたサラダ。仔牛のクリーム煮、サフランライス。タバスコ。柿。800Kcal
2600, この頃寝る。
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1114, 血圧 130-86/58
1138, 体組成58.2kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 1300Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：台風の雨が降ってきた。体調等通常。ゆったりと過ごしている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒率：21/30 = 70%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：235/303 = 77.55%
１３、本日の猫指数０
１４、第五週の土日は、絶対休業にし、仕事から隔絶した日にしている。