2600, この頃寝る。
1050, 血圧 127-90/60
1116, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
1238, 朝食。アボカド。トマトともやしのサラダ。白菜と鶏のラーメン。胡椒。800Kcal
1711, 日本酒。浦霞。３合ほど頂く。540Kcal
いただいたおいしいお酒。ワインっぽい感じで呑んでみたが、和食の方が合いそうだ。
1751, 夕食。納豆のオムレツ（玉子３）、しめじ、タバスコ。エルボのトマトソース（乾麺 100g）。ゆで汁のスープ。1310Kcal
夜に他の日本酒 1号くらい、赤ワイン 200cc。340Kcal
2600, この頃寝る。
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1050, 血圧 127-90/60
1116, 体組成59.6kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
本日の摂取カロリー 2110Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 880Kcal
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摂取合計 2990Kcal
アルコール量 140cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。70cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、明け方は寒い。体調等屋や疲れ気味、呑み過ぎだろう。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。140cc
当月飲酒率：14/24 = 58.33%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：249/328 = 75.91%
１３、本日の猫指数０
１４、休み継続中３日目