2600, この頃寝る。
1006, 血圧 130-87/57
1024, 体組成60.4kg, 27%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
* ３
1200, 朝食。（テイクアウトで）チーズバーガー３。みかん、キウイ。1050Kcal
写真はサンプルです。
1755, 日本酒。乾坤一。540cc ほど。540Kcal
いただいたおいしいお酒。ワインっぽい感じで呑んでみた。こちらも和食の方が合いそうだ。
1802, 夕食。ホタテのミルク煮。タバスコ。エルボのトマトソース（乾麺 100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。900Kcal
夜に寝酒でチューハイ 1050cc。540Kcal
2600, この頃寝る。
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1006, 血圧 130-87/57
1024, 体組成60.4kg, 27%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1080Kcal
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摂取合計 3030Kcal
アルコール量 150cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。140cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、明け方は寒い。やる気無くだるい。呑み過ぎだろう。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等通常へ戻りつつある。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。150cc
当月飲酒率：15/25 = 60%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：250/329 = 75.98%
１３、本日の猫指数１
お散歩ノラ１
１４、アルコールの摂取量が 150cc/day の頃がピークとなり、そこから下がる事が多いようだ。