101104(木)本日の測定 朝食を先にしてそれから掃除に変更したいと思う

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2630, この頃寝る。
すぐに寝付く。


0940, 血圧 129-81/49
0956, 体組成58.6kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm

コーヒー(安全のため動く前に水分補給)

1025-1047, 朝の運動を兼ねて家事。
エリア A, D の拭き掃除。

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1108, 朝食。しらすご飯(ご飯180g、シラス50g)。みそ汁。納豆1/3pack。小松菜 + 酢。無脂肪ヨーグルトとオレンジジュース。530Kcal

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1459, 昼食。マック。アイコンチキン ジャーマンソーセージ。チーズバーガー。オレンジジュース。911Kcal
 アイコンチキン ジャーマンソーセージが今日までなので食べてみた。

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2148, 夕食。チューハイ1050cc。マーボ豆腐。トマトとレタスのサラダ。タンメン。胡椒。850Kcal + 540Kcal

2630, この頃寝る。

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0940, 血圧 129-81/49
0956, 体組成58.6kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm

本日の摂取カロリー 1780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2320Kcal
アルコール量 75cc

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1、昨日のアルコール摂取:なし。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、気温やや寒い。布団は剥がないで無事に眠ていた。体調気分等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り。体調気分等通常。足 (foot) が冷えるので対策しよう。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):曇り。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒率:2/4 = 50%
(先月までの飲酒率:235/304 = 77.30%)
 トータル飲酒率:237/308 = 76.94%

13、本日の猫指数1

14、朝の運動を兼ねた家事(拭き掃除)の前に安全のため水分補給をしているが、ここで重複する時間の無駄を感じる。
 そのため朝食を先にしてそれから掃除に変更したいと思う。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年11月 5日 02:30に書いたブログ記事です。

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