2630, この頃寝る。
0952, 血圧 127-91/57
1040, 体組成59kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
1128, 朝食。ご飯180g。舞茸のみそ汁。サンマの開き1/3。納豆1/3pack。エビの佃煮。小松菜 + 酢。無脂肪ヨーグルト + ルビーグレープフルーツジュース。500Kcal
1530, 昼食。おにぎり２個。低脂肪乳 200cc。450Kcal
（低脂肪乳の写真はサンプルです）
2138, 夕食。チューハイ1050cc。鶏の砂肝。レタスとトマトのサラダ。ポークカレー（サフランバラーライス250g）。タバスコ。ハロウィーンのお菓子。みかん。1050Kcal + 540Kcal
ハロウィーンのお菓子は頂き物です。ごちそうさまでした。
2600, この頃寝る。
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0952, 血圧 127-91/57
1040, 体組成59kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2540Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、気温やや寒い。布団は掛けて眠ていた。やや二日酔いでダレている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇り。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒率：3/5 = 60%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：238/309 = 77.02%
１３、本日の猫指数０
１４、１００円ショップのビタミンミックスとミネラルミックスのサプリメントを摂取し始める。
摂取量はその商品の推奨値の 1/2 以下（推奨が１日２～３粒なら、摂るのは１粒、って感じ）。
今まで数年間、血液検査で数値が低下した時に鉄分や亜鉛を摂っていた程度で、ビタミン類はほぼ摂ってなく、特に問題は感じなかった。
１５、規則的に遅くする、というのは何となく辛い。朝からダレてしまう。