2600, この頃寝る。
1009, 血圧 127-93/58
1033, 体組成59kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
1104, 朝食。ナメコ釜玉うどん（乾麺80g）。小松菜 + 酢。一味。400kcal
1506, 昼食。サラダと和風ドレッシング。マグロのカマの塩焼き。ひじき。かけそば（乾麺100g）、黒七味、おろしワサビ。600Kcal
黒七味は京都の方からの頂き物です。ごちそうさまでした。
チューハイを夕方から呑み始める。1050cc。540Kcal
２時間ほどソファーでうたた寝
2127, 夕食。タンメン、七味、胡椒。みかん。650Kcal
2500, この頃寝る。
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1009, 血圧 127-93/58
1033, 体組成59kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。呑んだ翌朝は起きてすぐはあまりない様だ。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温通常。布団は剥がないで眠ていた。やや二日酔いでダレている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒率：4/6 = 66.66%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：239/310 = 77.09%
１３、本日の猫指数１
知り合い猫２匹 * 猫係数 0.5 = 1
１４、うどん、そば、ラーメン