101109(火)本日の測定 早寝しようと思ってもなかなか都合良く行かない

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2500, 床に入るが寝付けず。
2800, 多分この頃寝た。


0929, 血圧 134-100/51
0952, 体組成59.2kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm

101109bf.jpg
1020, 朝食。ご飯180g。キャベツのみそ汁。サンマの開き1/3。納豆1/3pack。小松菜の胡麻和え。もやしの酢漬け+トマト。無脂肪ヨーグルトとグレープフルーツジュース。550Kcal

1105, 朝の運動を兼ねて家事色々。エリアA拭き掃除ほか。

q_cheeseburger_l.jpg * 2


1558, 昼食。マックのテイクアウト。チーズバーガー2。低脂肪乳200cc。パイナップルジュース200cc。830Kcal
 写真はサンプルです。

101109dinner1.jpg 101109dinner2.jpg
2040, 夕食。鶏ささみの梅肉和えのサラダ。もやしの酢漬けとトマト。焼きそば1.5人前。ニラのスープ。大根と人参のぬか漬け。1050Kcal

持ち帰った仕事の続き

2600, 床に入るが寝付けず。
2800, この頃寝た。

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0929, 血圧 134-100/51
0952, 体組成59.2kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm

本日の摂取カロリー 2430Kcal

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1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、気温暖かい。布団は剥いで眠ていた。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ。体調等通常。段取りがちょっと押す。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):晴れ。暖かい。風が強い。体調等通常。慌てた感じでなだれ込み。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):風は凪いだ。暖かめ。体調等通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒率:5/9 = 55.55%
(先月までの飲酒率:235/304 = 77.30%)
 トータル飲酒率:240/313 = 76.67%

13、本日の猫指数0

14、早寝しようと思ってもなかなか都合良く行かない。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年11月10日 04:00に書いたブログ記事です。

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