2600, 床に入るが寝付けず。
2800, この頃寝た。
1025, 血圧 128-98/63
血圧が下が高いなあ。脈も速い。
1107, 体組成58.6kg, 24%, へそ周囲83(75)cm, 79(73)cm
1129, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたナスとキュウリを出す。
1137, 朝食。ご飯180g。みそ汁。サンマの開き1/3切。納豆1/3pack。小松菜の胡麻和え;トマト。キュウリとナスのぬか漬け。パイナップルのミックスジュース。550Kcal
1526, 昼食。バナナ中２本。玉子１。低脂肪乳 200cc。400Kcal
写真はサンプルです。
2113, 夕食。温野菜とシーチキン。タバスコ。うどんの卵とじ。きゅうりのぬか漬け。七味。800Kcal
2600, この頃床に入る。
寝付けないうちに、やたらとお腹が空いてくる。
2800, この頃寝付く。
---------------------------------------------------------------
1025, 血圧 128-98/63
血圧が下が高いなあ。脈も速い。
1107, 体組成58.6kg, 24%, へそ周囲83(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温例年並みの寒さ。布団は剥いで眠ていた。体調等通常、やや寝不足。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。体調等通常。やや眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暖かい。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。体調通常、気持ちの張りが抜けない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒率：5/10 = 50%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：240/314 = 76.43%
１３、本日の猫指数１
遭遇若オス猫（サバトラ）
１４、まだ新しい時間割に合わなくてテンションが高いのか、寝付きが悪い。