2700, 床に入る
2800, この頃寝る
0615, 深く眠れずに目が覚める。やがて寝た。
0924, 血圧 114-80/52
0950, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
1016, 朝食。ご飯180g。ナメコのみそ汁。サンマの開き1/3切。納豆1/3pack。菊。小松菜とトマト、酢。無脂肪ヨーグルトとパイナップルジュース。530Kcal
朝の運動を兼ねて家事。
1606, 昼食。サンドイッチ２種。グレープフルーツジュース 200cc。750Kcal
グレープジュースはサンプルです。
夕方にビール 500cc。200Kcal
2208, 夕食。ビール350cc。ホタテと白菜とえのき茸の煮物。さやえんどうとトマト。エルボのツナトマトソース（乾麺120g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。柿。1100Kcal + 140Kcal
2500, この頃床に入る。
2700, この頃寝付いた。
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0924, 血圧 114-80/52
0950, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2380Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 340Kcal
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摂取合計 2720Kcal
アルコール量 42.5cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。寝る前からお腹が空いていた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、気温例年並みの寒さ。やや寝不足なれど体調良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、夕方からやたらと眠くなる。週末に向けての気抜けか。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：かなりゆったりした気分。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。42.5cc
当月飲酒率：6/12 = 50%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：241/316 = 76.26%
１３、本日の猫指数 4.5
遭遇猫 2 * 猫係数1 = 2
知り合い猫 5 * 猫係数0.5 = 2.5
猫個体総数 = 7体
１４、今日は猫の個体視認数が久しぶりに大漁だ。