2900, この頃寝る。
1029, 血圧 119-78/73
1053, 体組成61.2kg, 20%, へそ周囲83(77)cm, 81(75)cm
コーヒー飲んで過ごす。
1150, ぬか漬け。何も漬けない。キュウリ、大根を出す。
1200, 朝食。タコの炊き込みご飯 400g くらい（お替わり１）。ネギのみそ汁。サバ。蓮の煮物。もやしの酢漬け。大根と人参ときゅうりのぬか漬け。洋梨1/2。820Kcal
1929, 夕食。ビール 800cc。サーモンのマリネ。前菜。ナスのトマトソースのスパゲッティ。白身魚のトマトソースのスパゲッティ（両方で乾麺 150g くらい）。鶏胸肉のピッザ（直径 35cm, 生地 200g くらい）。冷菓子。1500Kcal + 320Kcal
2312, 家でワイン（ボージョレー） 200cc くらい。140Kcal
2700, この頃寝た。
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1029, 血圧 119-78/73
1053, 体組成61.2kg, 20%, へそ周囲83(77)cm, 81(75)cm
本日の摂取カロリー 2320Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 2780Kcal
アルコール量 70cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並みの気温。体調等良好、ややアルコールが残っているか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、暖かい。軽めの二日酔い、ついでに寝不足。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇り、暖かい。体調等徐々に戻る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り、暖かい。体調等良好となる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。70cc
当月飲酒率：11/21 = 52.38%
（先月までの飲酒率：235/304 = 77.30%）
トータル飲酒率：246/325 = 75.69%
１３、本日の猫指数１
ジムで見かけた遭遇猫１匹
１４、数年ぶりのボージョレー。