2600, この頃寝る。
0955, 血圧 111-72/61
1020, 体組成62kg, 23.5%, へそ周囲計り忘れ
1103, ぬか漬け。人参を漬ける。
1110, 朝食。ご飯270g、シラス。ネギのすまし汁。サバ1/2切。納豆1/2pack、メカブ。もやしの酢漬け、トマト。人参とセロリのぬか漬け。牛乳。870Kcal
エリア A の大掃除。窓を重点的に。
1535, おやつ。青リンゴ１。柿１。プロテイン粉末 20g。400Kcal
1905, 夕食。チキンソテートマトソース。ジャガイモ。ネギのすまし汁。タバスコ。1000Kcal
2600, この頃寝る
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0955, 血圧 111-72/61
1020, 体組成62kg, 23.5%, へそ周囲計り忘れ
夕食までで
本日の摂取カロリー 2270Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。80cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、あまり寒くない。体調通常。筋肉痛ほぼ無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暖かい。体調等通常。筋肉痛ほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、暖かい。体調等通常、されどおやつの後お腹がポコポコいっている。筋肉痛ほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、暖かい。筋肉痛ほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。80cc
当月飲酒率：2/4 = 50%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：252/338 = 74.55%
１３、本日の猫指数３
お散歩遭遇ネコ ２匹（ネコ係数 1）
見に行ったネコ ２匹（ネコ係数 0.5）
視認個体総数 ４体
１４、人んちの玄関先でネコと話していたら怪訝そうな顔をされた。ネコと飼い主にだ。