2600, この頃寝る。
0954, 血圧 113-74/66
1015, 体組成61.6kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
1045, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
1102, 朝食。ご飯270g。ネギのすまし汁。鮭。納豆1/2pack+メカブ。もやしの酢漬け。人参と大根のぬか漬け。柿。670Kcal
夕食を早めに摂りたいため、昼食を早めにしようと思い、軽めにした。
朝の運動を兼ねて家事。
1454, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。700Kcal くらい。
企てに反し、昼食はいつもと同じ時間だ。
2050, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根、人参、カブ、カブの葉を出す。
2040, 夕食。冷奴木綿1/2丁。白菜の炒め煮。ご飯270g。ナメコのみそ汁、飾りのゆず。カレイの煮付け。カブとカブの葉、人参のぬか漬け。1100Kcal
昼食の割には、夕食は思ったより早めに摂れた。
2530, この頃寝る。
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0954, 血圧 113-74/66
1015, 体組成61.6kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 2470Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。暫くして出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、あたたかい。体調良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暖かい。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼食後、やたらと眠くなり仮眠を取る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り、夜間は雨。何となく眠いまま過ごす。早寝した。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
なし
当月飲酒率：3/7 = 42.85%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：253/341 = 74.19%
１３、本日の猫指数１
１４、年間飲酒日 75% は日数だと 273.75 日。あと20 日呑める計算になる。
というと 12/11 まで呑まなければ、その後は呑み続けられると言う事か？
なんとなくやる気が出てきた。