体重 62.9kg
体脂肪率 20.2%（アスリートモード10.4%）
大型種目を２種目行うと、徐々に集中力が欠けてくるので、３分割っぽく変更した。
しかし背中の日は却って強めに変更か。
（以下カーツで）
1, 1417-09m23s, 162//143
デッドリフト 20kg * 10 reps, 40kg * 10, 50kg * 10 * 3sets
2, 1426-03m32s, 147//132
種目間休憩
3, 1430-09m23, 160//143
スモーデッド
ウエイトの付け足しが面倒なのでそのままの重量で、バーを縦使いに跨いで。
50kg * 10reps
高さの関係で上手くいかないので、プレートスタックのベントオーバーロウマシンを逆に使って。
40kg * 10reps, 60kg * 10reps * 3sets
4, 1440-03m17s, 153//134
種目間休憩
5, 1443-06m56s, 156//134
ベントオーバーロウ
30kg * 15reps, 40kg * 10 * 2sets
6, 1450-10m23s, 150//122
休憩を兼ねて少年を見る。
1516, 運動後食。プロテイン粉末 20g、糖質40g。みかん２。320Kcal