2700, この頃寝た。
0638, 血圧 121-86/58
0700, 体組成61.6kg, 25.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(76)cm
0716, 朝食。ご飯270g + 納豆 1 pack。ナメコのみそ汁。鮭。もやしの酢漬け。ヨーグルトとグレープジュース。780Kcal
1207, 昼食。おにぎり３。ゆで卵３。みかん１。860Kcal
1921, 夕食。チューハイ 1050cc。赤ワイン270cc。タコブツ、醤油、ワサビ。牛肉鍋、ポン酢にゆず。七味。650Kcal + 730Kcal
寝酒で日本酒 200cc。200Kcal
2700, この頃寝た。
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0638, 血圧 121-86/58
0700, 体組成61.6kg, 25.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(76)cm
本日の摂取カロリー 2290Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 930Kcal
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摂取合計 3220Kcal
アルコール量 140cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc
２、起床時の食欲：かなりお腹が空いている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暖かい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。140cc
当月飲酒率：7/11 = 63.63%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：257/345 = 74.49%
１３、本日の猫指数 2
恋の季節のオスネコ２匹
１４、第７回 JISSスポーツ科学会議 に伺った。
各分野の一流の先生方のお話を聞かせていただくのは楽しい。
これは競技連盟やスポーツ行政の方、大学関係者などの方々の聴講の割合が高いようで、トレーナーのそれとは趣が違って面白い。