2700, この頃寝た。
血圧：計り忘れ
1032, 体組成60.8kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
1628, 昼食。チューハイ 700cc。マーボ豆腐。白菜の炒め物。豚肉のタンメン。キウイとリンゴ。1100Kcal + 360Kcal
2314, 夕食。チューハイ 700cc。ご飯 270g + 油シーチキン。ナメコのみそ汁。卵のサラダ、マヨネーズ掛け。900Kcal + 360Kcal
2600, この頃寝る。
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血圧：計り忘れ
1032, 体組成60.8kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 940Kcal
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摂取合計 2440Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。140cc
２、起床時の食欲：食欲はあるが、食べないでいたらそのまま時が過ぎていった。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒い。ダレている感じ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。暖かい。徐々にやる気が上がってくる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取
あり。100cc
当月飲酒率：8/12 = 66.66%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：258/346 = 74.56%
１３、本日の猫指数 １
お散歩遭遇ノラネコ１匹
１４、白菜を沢山頂いた。白菜漬けにして楽しもう。