2600, この頃寝る。
0959, 血圧 133-93/62
1038, 体組成60.8kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1103, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたカブと人参を出す。
1114, 夕食。ご飯270g、明太子。タマネギのみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。カブと人参のぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
みそ汁は全残し。
2448, 夕食。生卵ご飯（ご飯270g）。みそ汁。サラダ。牛乳 250cc。800Kcal
脂質が多いからカロリーが思ったよりある。
2700, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0959, 血圧 133-93/62
1038, 体組成60.8kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒い。体調等やや低調。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。寒い。食欲が思ったより無い。同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨が降ってくる。同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常、時々乾燥気味。
１２、本日のアルコール摂取
なし。
当月飲酒率：8/13 = 61.53%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：258/347 = 74.35%
１３、本日の猫指数０
１４、このごろトレーニングと食事が不十分だが、却って良い具合に絞れてきた。
増やしたいんだけど時間がない。