2700, この頃寝る。
汗をかいて目が覚める。風邪の引き初めか？
0938, 血圧 140-95/62
1011, 体組成60.6kg, 24.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1029, 朝食。ご飯270g。みそ汁。鮭。納豆1/2pack。人参とカブのぬか漬け。600Kcal
何となく風邪っぽくて食欲が無いので軽めにする。
2046, 夕食。ご飯270g。みそ汁。肉野菜炒め。マーボ豆腐。ザーサイ。1100Kcal
2333, 夜食。バナナ２。キウイ１。牛乳 250cc。400Kcal
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0938, 血圧 140-95/62
1011, 体組成60.6kg, 24.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：風邪の引き始めのような感じで、あるのだが、あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。体調等やや低調。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。徐々に暖かくなってくる。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
なし。
当月飲酒率：8/14 = 57.14%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：258/348 = 74.13%
１３、本日の猫指数０
１４、どうやら風邪の引き始めの様だ。