101215(水)本日の測定 時々、夕食を適当に済ませたくなる

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2600, この頃寝る。

どうも睡眠の質が悪い。

1015, 血圧 119-98/62
1041, 体組成60.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm

101215nuka1.jpg 101215nuka2.jpg
1110, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたカブを出す。

101215bf.jpg
1122, 朝食。納豆生卵ご飯(ご飯270g)。エリンギのみそ汁。カブのぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
 風邪っぽくて食欲が少ないので押さえたが、見た目の割にはカロリーがあるようだ。

101215dinner.jpg
1911, 夕食。チューハイ 1400cc。鶏の唐揚げ。メンチカツ2、コロッケ2。白菜を揉んだサラダ、トマト。1200Kcal くらいかな? + 720Kcal


2600, この頃寝る。

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1015, 血圧 119-98/62
1041, 体組成60.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm

本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2670Kcal
アルコール量 100cc

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1、昨日のアルコール摂取:なし。

2、起床時の食欲:風邪の引き始めのような感じで、あるのだが、あまりない。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:雨、寒い。体調等やや低調。どうも睡眠の質が悪い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り。徐々に暖かくなってくる。体調同上。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):どうやら風邪の引き始めの様だ。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常。

12、本日のアルコール摂取
あり。100cc
 当月飲酒率:9/15 = 60%
(先月までの飲酒率:250/334 = 74.85%)
 トータル飲酒率:259/349 = 74.21%

13、本日の猫指数1
 お散歩ねこ1匹

14、時々、夕食を適当に済ませたくなる。

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このページは、hisaが2010年12月16日 02:00に書いたブログ記事です。

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