2600, この頃寝る。
どうも睡眠の質が悪い。
1015, 血圧 119-98/62
1041, 体組成60.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
1110, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたカブを出す。
1122, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g）。エリンギのみそ汁。カブのぬか漬け。リンゴ1/2。750Kcal
風邪っぽくて食欲が少ないので押さえたが、見た目の割にはカロリーがあるようだ。
1911, 夕食。チューハイ 1400cc。鶏の唐揚げ。メンチカツ２、コロッケ２。白菜を揉んだサラダ、トマト。1200Kcal くらいかな？ + 720Kcal
2600, この頃寝る。
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1015, 血圧 119-98/62
1041, 体組成60.2kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2670Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：風邪の引き始めのような感じで、あるのだが、あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。体調等やや低調。どうも睡眠の質が悪い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。徐々に暖かくなってくる。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：どうやら風邪の引き始めの様だ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。100cc
当月飲酒率：9/15 = 60%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：259/349 = 74.21%
１３、本日の猫指数１
お散歩ねこ１匹
１４、時々、夕食を適当に済ませたくなる。