2600, この頃寝る。
今日も睡眠の質が悪い。
0817, 血圧 125-93/54
0842, 体組成60.6kg, 26%, へそ周囲83(75)cm, W81(74)cm
1455, 昼食。レバーの炒め物。肉もやし炒め。チンゲンサイのタンメン。胡椒。1150Kcal
夕方から呑み始める。チューハイ 1400cc。720Kcal
2402, 夕食。ゆで卵２。白菜のチンしたもの。カブのぬか漬け。300Kcal
2700, この頃寝る。
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0817, 血圧 125-93/54
0842, 体組成60.6kg, 26%, へそ周囲83(75)cm, W81(74)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2170Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。されど時間の関係で食べずに出かける。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：すこし、寒い。体調等やや低調。今日も睡眠の質が悪い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。変わらず寒い。体調同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：風邪はちょっとは良くなったかな。ひどくならない様にしたいとは思っているが、行動が伴っていない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。100cc。
当月飲酒率：10/16 = 62.5%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：260/350 = 74.28%
１３、本日の猫指数０
１４、今日は午後休み。ダラダラと過ごす。