2700, この頃寝る。
今日も睡眠の質が悪い。
1023, 血圧 129-92/67
1046, 体組成60.2kg, 26%, へそ周囲計り忘れ
1357, 朝食。マック。ビッグマック４つ。オレンジジュースS。2314Kcal
勝敗の行方↓
一つ残しました。
BigMac の ¥200- キャンペーンが始まったので今回は５つに挑戦したのだが、どうやら私の限界値は４つみたいだ。
店でチャレンジするから、普通に目立つ。
食前酒チューハイ 700cc。360Kcal
2402, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
2406, 夕食。ビッグマック１。もやしのサラダ。キュウリのぬか漬け。600Kcal
ビッグマックはお昼に食べきれなかったもの。
2700, この頃寝る。
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1023, 血圧 129-92/67
1046, 体組成60.2kg, 26%, へそ周囲計り忘れ
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2170Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あるが食べ損なう。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：すこし寒い。体調等やや低調だが普通かな？今日も睡眠の質が悪い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。変わらず寒い。体調同上。良くなりつつある。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：色々纏めもので忙しい。なぜか忙しい時は全部が忙しい。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。50cc。
当月飲酒率：11/17 = 64.70%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：261/351 = 74.35%
１３、本日の猫指数０
１４、BigMac の閾値は今回も４点で変わらなかった。