2700, この頃寝る。
0935, 血圧 127-93/68
0953, 体組成60.2kg, 28.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
1017, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリと人参を出す。
1022, 朝食。ご飯20g。みそ汁。サバの開き1/2切。納豆1/2pack。鶏の煮物。キュウリと人参のぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/2。1000Kcal
良く寝る鳥
1939, 夕食。チューハイ 1000cc。白菜と温豆腐のサラダ。えのき茸のスープ。ビーフのしゃぶしゃぶ風。チーズ、タバスコ。1200Kcal + 500Kcal
2600, この頃寝る。
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0935, 血圧 127-93/68
0953, 体組成60.2kg, 28.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2700Kcal
アルコール量 70cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。例年並みの寒さ。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。70cc。
当月飲酒率：13/19 = 68.42%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：263/353 = 74.50%
１３、本日の猫指数０
１４、年末の休日という事を忘れて出かけ、沢山の人だかりに揉まれる。