2500, この頃寝る。
0827, 血圧 129-97/62
0850, 体組成61kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
0916, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたキュウリと人参を出す。
0932, 朝食。ご飯270g。えのき茸のスープ。サバの開き1/2切。納豆1/2pack。鶏の煮物。人参ときゅうりのぬか漬け。りんご1/2とキウイ。950Kcal
ワサビを醤油で溶いてかけた之図。このバランスだとややしょっぱい。
1510, 昼食。すき家。ワサビやまかけ牛丼（とろろ芋をトッピングしたもの）、写真外で紅ショウガ沢山、七味。720Kcal くらい
キャンペーンで牛丼が 30 円引きなのでので、たまには別なものを食べてみた。
2221, 夕食。ビール 700cc。牛肉の炒め物。白菜。野菜のタンメン、玉子。900Kcal + 280Kcal
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2700, この頃寝る。
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0827, 血圧 129-97/62
0850, 体組成61kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2570Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 640Kcal
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摂取合計 3210Kcal
アルコール量 85cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。やや暖かいか。胃もたれ感あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れて暖かくなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：曇ってくる。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：雨。体調等通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。85cc
当月飲酒率：15/21 = 71.42%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：265/355 = 74.64%
１３、本日の猫指数１
夕方の駆けっこ猫１匹
１４、クリスマス休暇と冬至休暇と天皇誕生日休暇で浮かれ気分。