101221(火)本日の測定 クリスマス休暇と冬至休暇と天皇誕生日休暇で浮かれ気分

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2500, この頃寝る。

0827, 血圧 129-97/62
0850, 体組成61kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm

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0916, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたキュウリと人参を出す。

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0932, 朝食。ご飯270g。えのき茸のスープ。サバの開き1/2切。納豆1/2pack。鶏の煮物。人参ときゅうりのぬか漬け。りんご1/2とキウイ。950Kcal

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ワサビを醤油で溶いてかけた之図。このバランスだとややしょっぱい。

1510, 昼食。すき家。ワサビやまかけ牛丼(とろろ芋をトッピングしたもの)、写真外で紅ショウガ沢山、七味。720Kcal くらい
 キャンペーンで牛丼が 30 円引きなのでので、たまには別なものを食べてみた。

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2221, 夕食。ビール 700cc。牛肉の炒め物。白菜。野菜のタンメン、玉子。900Kcal + 280Kcal

寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal

2700, この頃寝る。

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0827, 血圧 129-97/62
0850, 体組成61kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm

本日の摂取カロリー 2570Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 640Kcal
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摂取合計 3210Kcal
アルコール量 85cc

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1、昨日のアルコール摂取:あり。125cc

2、起床時の食欲:あまりない。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。やや暖かいか。胃もたれ感あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れて暖かくなってくる。体調等通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):曇ってくる。体調等通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):雨。体調等通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常。

12、本日のアルコール摂取
あり。85cc
 当月飲酒率:15/21 = 71.42%
(先月までの飲酒率:250/334 = 74.85%)
 トータル飲酒率:265/355 = 74.64%

13、本日の猫指数1
 夕方の駆けっこ猫1匹

14、クリスマス休暇と冬至休暇と天皇誕生日休暇で浮かれ気分。

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このページは、hisaが2010年12月22日 03:00に書いたブログ記事です。

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