101222(水)本日の測定 この頃寝る時間が後ろへずれ込んでいる

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2700, この頃寝る。

0900, 血圧 140-100/59
0917, 体組成61.2kg, 22.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(75)cm

101222bf.jpg
0946, 朝食。ご飯270g+明太子。えのき茸のスープ。サバ1/2切。鶏肉の煮物。ほうれん草のおひたし+酢。キュウリと人参のぬか漬け。リンゴ1/2とみかん。920Kcal

Banana2.jpg Egg2.jpg


1558, 昼食。バナナ2。ゆで卵2。牛乳250cc。550Kcal
写真はサンプルです。

101222dinner.jpg
2116, 夕食。チューハイ 700cc。名古屋コーチンの焼いたもの。サラダ。1400Kcal + 360Kcal

2700, この頃寝る。

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0900, 血圧 140-100/59
0917, 体組成61.2kg, 22.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(75)cm

本日の摂取カロリー 2870Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3230Kcal
アルコール量 50cc

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1、昨日のアルコール摂取:あり。85cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。やや暖かい。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れて暖かくなってくる。体調等通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上


6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常。

12、本日のアルコール摂取
あり。85cc
 当月飲酒率:16/22 = 72.72%
(先月までの飲酒率:250/334 = 74.85%)
 トータル飲酒率:266/356 = 74.71%

13、本日の猫指数2
 遭遇猫2匹

14、この頃寝る時間が後ろへずれ込んでいる。

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このページは、hisaが2010年12月23日 03:00に書いたブログ記事です。

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