2700, この頃寝る。
0900, 血圧 140-100/59
0917, 体組成61.2kg, 22.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(75)cm
0946, 朝食。ご飯270g+明太子。えのき茸のスープ。サバ1/2切。鶏肉の煮物。ほうれん草のおひたし+酢。キュウリと人参のぬか漬け。リンゴ1/2とみかん。920Kcal
1558, 昼食。バナナ２。ゆで卵２。牛乳250cc。550Kcal
写真はサンプルです。
2116, 夕食。チューハイ 700cc。名古屋コーチンの焼いたもの。サラダ。1400Kcal + 360Kcal
2700, この頃寝る。
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0900, 血圧 140-100/59
0917, 体組成61.2kg, 22.5%, へそ周囲84(76)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 2870Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3230Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。85cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。やや暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れて暖かくなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
あり。85cc
当月飲酒率：16/22 = 72.72%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：266/356 = 74.71%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹
１４、この頃寝る時間が後ろへずれ込んでいる。