2700, この頃寝る。
0827, 血圧 117-84/56
0853, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1134, 朝食。すき家。牛丼並、紅ショウガ。みそ汁。生卵。漬け物。800Kcal くらい
1459, 昼食。スーパーで買った巻き寿司。600Kcal くらい
2302, 夕食。白菜の煮たもの。ソーセージ。トマト。柿。牛乳。700Kcal
2900, この頃寝る。
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0827, 血圧 117-84/56
0853, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。やや暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暖かい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
なし。
当月飲酒率：17/24 = 70.83%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：267/358 = 74.58%
１３、本日の猫指数１
遭遇猫１匹
１４、飲酒日率を合わせるためにクリスマスの頃は呑めず。不覚を取った。