2900, この頃寝る。
0929, 血圧 130-96/58
0947, 体組成60.6kg, 23%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
1104, 朝食。駅の立ち食いで、きつねうどん+生卵。550Kcal くらい。
1321, 昼食。お通しの卵。ランチ寿司1.5人前。みそ汁。1100Kcal くらい。
2055, 夕食。豆腐料理。レバーの炒め物。トマトレモンラーメン、ゆで卵。1200Kcal
2700, この頃寝る。
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0929, 血圧 130-96/58
0947, 体組成60.6kg, 23%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 2850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あまりない。遅かったためだろう。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調等通常。今年一番の冷え込み。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、寒い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
なし。
当月飲酒率：17/25 = 68%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：267/359 = 74.37%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹
１４、週末はクリスマス期間でも忙しい。