2700, この頃寝る。
0937, 血圧 126-87/59
1001, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
1017, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカブを出す。
1030, 朝食。ご飯270g。みそ汁。納豆1/2pack。サンマの開き1/2。鶏の煮物。カブのぬか漬け。柿。850Kcal
1948, ぬか漬けの手入れ。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。カブを漬ける。漬けておいたカブを出す。
2039, 夕食。ハンバーグ（250g）、付け合わせの野菜。タバスコ。トマト、カブのぬか漬け。800Kcal
2600, この頃寝る。
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0937, 血圧 126-87/59
1001, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取
なし。
当月飲酒率：17/26 = 65.38%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：267/360 = 74.16%
１３、本日の猫指数１
かけっこ猫
１４、思う様にトレーニングが出来ていないので、朝食の量を減らさないと。