2900, この頃寝る。
0901, 血圧 129-67/83
アルコールが残っていてか、脈が速い。
0926, 体組成60.2kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1049, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたカブを出す。
1057, 朝食。ご飯270g。みそ汁。鮭の焼いたもの。納豆1/2pack。鶏の煮たもの。カブのぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/2。950Kcal
2020, 夕食。ビール1400cc。アンコウ鍋。呑んだのであまり食べられなかった。400Kcal + 560Kcal
2700, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0901, 血圧 129-67/83
0926, 体組成60.2kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
-------------
摂取合計 1910Kcal
アルコール量 70cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。140cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。気分はすっきり。ただし二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：暖かくて良い日だ。体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。70cc
当月飲酒率：19/29 = 65.51%
（先月までの飲酒率：250/334 = 74.85%）
トータル飲酒率：269/363 = 74.10%
１３、本日の猫指数０
１４、今年の最終トレーニングの１日前。