2700, この頃寝る。
0938, 血圧 123-87/60
1103, 体組成60kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
1144, 朝食。鴨のサラダ。もずく酢。キュウリのぬか漬けと白菜漬け。ソバ、つけ汁、ワサビ、ネギ。そば湯（写真外）。リンゴ。750Kcal
ソバは去年のものをいただいた、と書くと相当古そうに感じる。呑んで食べなかった分。
新年早々年越しソバです。末長く生かさせていただきます。
初詣や買物に行く。
薫製を作って遊ぶ。
ビール 700cc。280Kcal
1913, 夕食。スモークドチキン、卵、レバー。日本酒 360cc くらい。400Kcal + 360Kcal
2400, 一旦この頃寝る。
2730, 目が覚める。
2930, 再度寝る。
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0938, 血圧 123-87/60
1103, 体組成60kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 640Kcal
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摂取合計 1700Kcal
アルコール量 85cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。気分はすっきり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、風がほぼなくて気持ちがよい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。85cc
当月飲酒率：1/1 = 100%
アルコール摂取量：85cc
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
遭遇猫１
１４、牛乳ネタで笑いが止まらなくなる。