2700, この頃寝る。
1043, 血圧 127-91/62
1119, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
1143, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁（インスタント）。サンマの開き干し。納豆90g。ヨーグルトと柿。800Kcal
納豆は高級な頂き物。１つの量が多いのでいつもよりたくさんいただいた。
朝の運動を兼ねて家事。
1914, チューハイ700cc。イカと野菜の炒め物。白菜漬け。タンメン。洋梨。900Kcal + 360Kcal
洋梨は頂き物。ごちそうさまでした。
2700, この頃寝る。
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1043, 血圧 127-91/62
1119, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2060Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調気分良好、やや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、風は冷たい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。50cc
昨日迄のアルコール摂取量：225cc
本日のを足すと：275cc
当月飲酒率：4/4 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
１４、仕事始めで初日から残業。