2500, この頃寝る。
0836, 血圧 124-86/56
0902, 体組成61.6kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, W82(75)cm
0922, 朝食。ご飯400g。カニのみそ汁（インスタント）。サンマの開き干し1/3。納豆45g と生卵。海苔。白菜漬け。リンゴ1/2。食後にカフェオレ。1000Kcal
1534, 昼食。牛丼並、紅ショウガ、七味、生卵。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい
2117, 夕食。駅の立ち食いソバで。天玉ソバ。野菜ミックスジュース。600Kcal くらい
2500, チューハイ700cc。360Kcal
2630, この頃寝る。
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0836, 血圧 124-86/56
0902, 体組成61.6kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, W82(75)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2860Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調気分等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かくなってくる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：微妙に寒い。同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。50cc
昨日迄のアルコール摂取量：325cc
本日のを足すと：375cc
当月飲酒率：6/6 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
１４、年が明ける頃は次に向けて忙しくなる。