2500, この頃寝る。
0800, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
0830, 朝食。フライドライス。ソーセージ。ハム。野菜。オムレツ。サラダ。トマト。フルーツ。コーヒー。1250Kcal
高架線 BTS の駅
駅から見えるバンコク市内の競馬場の写真。東京の感覚でいうと神宮球場の数倍の広さでいきなり表れる感じ。
でも下水処理場が丸見え。
1052, サワディーカップなドナルド。場所は伊勢丹デパートの辺り。
1059, マックのアイスコーヒー。問答無用にガムシロップが入っていてすごく甘い。60Kcal くらい。値段忘れたが国際価格です。70THB（210円）くらいしたかな？
トイレが地下に１個室しか無いのでちょっと不便かも。
1409, 昼食はインドカレー。ビール330cc。サフランライス。チキンカレー。ほうれん草のカレー。ミックスドサラダ。タンドリーチキン。1100Kcal + 130Kcal
ワールドトレードセンターで食べたので結構かかった。全部で 700 THB（2,100JPY）位の様に思う。
1636, エアポートリンク Airport Link へ乗ってスワンナブーム国際空港 Suvarnabhumi Airport へ移動中。各駅停車（35THB、100円くらい）で行こうとしたが間違って特急（150 THB、450円）に乗ってしまい、なんとなく癪だ。
特急は空いている。一車両に数名しか乗っていない。駅での待機時間が長かったりして、やはり時間は各駅停車と大して変わらない。
これからクラビ Krabi へ移動する。
1655, スワンナブーム国際空港 Suvarnabhumi Airport の像。たくさんいらっしゃいます。鼻が象さん。
1743, 飛行機ぶんぶん
1755, みかん半分 20Kcal
1846, 搭乗するエアアジア Air Asia。７日前から web checkin が出来るから日本に居るうちにしておいた。こんな早くからできるんだと、何なんだかな～って気もしないではない。
2024, クラビ空港 Krabi Airport での写真。
2136, 夕食。ビール630cc。焼きそば。春雨サラダ。適当にシェア。800Kcal + 240Kcal
全部で 200 THB（600JPY）位かな？良く覚えていない。
2232, 子ども。
2500, この頃寝る。
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0800, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 3230Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 370Kcal
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摂取合計 3600Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。55cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。体調良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜も蒸している。体調等同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。50cc
昨日迄のアルコール摂取量：600cc
本日のを足すと：650cc
当月飲酒率：10/10 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 すこし
１４、バンコク - クラビ Bangkok - Krabi