2500, この頃寝る。
0800, 血圧 128-94/59
（血圧計は持っていったが同室者が居る旅行中だとなかなか計れない）
0825, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
0827, 外の写真。この山の向こうがプラナンケーブビーチ Phra Nang cave Beach になる。そこへは陸路が無いので船で渡る。
0905, 朝食。フライドライス。ソーセージ。トマト。ベーコン。オムレツ。牛乳。スイカ。コーヒー。1200Kcal
クラビは 1/10 くらい迄新年の旅行シーズンの様で高い。宿は連泊で取れなくてこれから次の宿に移動する。
疲れた感じがするので、今日は休息日にして洗濯などをする（ランドリーに頼むんだけど。30 THB / 1kgです、100JPY/1kg）。
しかし、クラビ（のアオナンエリア）は日本人がほとんどいなくて良い。
1219, 新しい宿の象さんのタオル。
1338, 店の猫。なかなか良い猫だ。
この手はずるい気がする。
1358, 昼食。ビール630cc。春巻き。タイスキ Hot Pot（牛と豚、肉をお替わりしたら牛が無かったので豚にした）。1100Kcal くらい + 250Kcal
300THB（900 JPY）くらいかな？
このビールはアルコール度が 6.4% と高くて値段が安いので得した気がする。
1926, おやつ。ビール 330cc。140Kcal
30THB くらいかな？（100 JPY）
2155, クラビのセブンイレブン。ハンバーガーも扱っている。
テディベアも居る。セブンイレブンは泊まったアオナン地域で３店舗くらい見かけた。
2157, 夕食。屋台。ビール330ccとワンタン。ワンタンは半分くらい。ビールは氷で薄めて飲む。300Kcal + 140Kcal
30THB（100JPY）くらいかな？良く覚えていない。
ちなみにビールはセブンイレブンで買ってきての持ち込み。持ち込みなのに氷を出してくれた。
屋台のお兄ちゃん。弟みたいな中学生くらいの男の子も手伝っていた。
2500, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0800, 血圧 128-94/59
0820, へそ周囲84(78)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 530Kcal
-------------
摂取合計 3100Kcal
アルコール量 65cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。体調良好。数日間続いていた脛の張りが直ってきた。順応した様に思う。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：気温は夜は暑くて蒸している。体調は夜に何となく冷えてきて、腎臓の辺りが冷たい。咳が出てくる。疲れで風邪が出てきたか？
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。65cc
昨日迄のアルコール摂取量：650cc
本日のを足すと：715cc
当月飲酒率：11/11 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 数匹
１４、アオナンビーチ、クラビ Ao Nang Beach, Krabi