2500, この頃寝る。
0736, 血圧 123-92/58
0802, へそ周囲84(75)cm, W81(75)cm
0832, 朝食。コーヒー。オレンジジュース。トースト、フライドエッグ、ベーコン、ソーセージ。バター。パイナップルとスイカ。700Kcal くらい
このホテルはモーニングブッフェではなくオーダーで作り始める。客室数も少ないしその方が良いのだろう。
朝食メニューは、アメリカンブレックファストや、ベジ向け、コーンフレークなどがある。
0900, 4 island hopping tour に出かける 。350THB（1,050 JPY）。ロングテイルボートで行くツアー。
どうやら泊まった宿のレートが安い様だ。街中だと 400THB の値を出していた。
ホテルで待っていると、時間にソンテオ（乗り合いトラック）がピックアップしにくる。
0922, アオナンビーチ Ao Nang Beach の写真。
海の中をジャバジャバと歩いていってロングテイルボートに乗り込む。パンツ濡れるくらいの深さ。水着を着てその上に短パンとＴシャツがよい。
photo by MK
最初はみんなおとなしく椅子に座っているが、男衆はやがて屋根に登り始める。
こんなところで放り出されたら無事日本まで泳げるかなと多少心配したりする。
1010, 以下数枚、１カ所目の島。ぐるっと一周撮影
自分の記念撮影。
黄色い魚。パンをやる人が居てわっと集まる。
カニ。
この後、シュノーケリングして遊ぶ。マスクとシュノーケルは無料で貸してくれる。足ひれは無い。３０分間くらいこの島に居たと思う。
防水カメラが欲しくなる。
スピードボートだと 1,000 THB（3,000JPY）くらいになる。
船頭のお兄さんが魚を捕まえられるのを見せびらかす之図。
ここ迄の９枚 photo by MK
1123, ２カ所目。Chicken Island 。左側から回り込んで正面を通り右側に抜ける。
船の上は次第にこんな風に変化する。そのときの周囲海域の図。
以下、Chicken Island の付近で船から降りて泳ぐの図。ここは船を着ける場所が無い。
最後は私の潮吹きです。
「海底は岩でごつごつしていて怪我しやすいので注意」とあらかじめ言われたが、案の定その通り怪我をした。
photo by MK
泳ぎ疲れた頃、２カ所目を離れる。
３カ所目に行く途中のケーブ。カヤックで来てクライミングするらしい。
クライミングは以前やっていたので、久しぶりにやりたいと思った。
途中でデジカメがおかしくなり、以後友達のを借りて撮影。
３カ所目の島
1235, ３カ所目。昼食。チキンライス。ライスを同行者から分けてもらった。アイスクリーム（70 THB で観光地価格）。950Kcal くらい
ランチは料金に含まれております。
こういう風光明媚なところでランチしていると、↓↓
子ども猿とママ猿
お父さん猿。おにょうちゅう。
大トカゲなどのオプションがもれなく付いてきます。0 THB
３島目には１時間半ほど滞在した。お昼食べて泳ぎおわった頃に次へ移動。
歯を磨いて海でゆすいだら塩っぱかった。
移動中之図
これから行くところ。次の写真の断崖絶壁や祠がこの写真の辺り。船が着いたのは写真の左は時の外。
1430, ４カ所目。プラナンビーチに上陸した。船を付けたのはビーチの西端の方。
これは屋台船。こういうのが何艘かある。
ビーチの一番奥（最東側）にこのような断崖絶壁がある。
左の写真の海に出ている部分が、男の子達のぼうけんの飛び込み場所だあ。
この断崖絶壁の麓に祠がある。
イギリスから来られたアジア史研究の女史がこの祠の写真をやたら熱心に写していた。
こういうのは日本にもある。
これはプリンセスケーブとのことで、インドの王女が海で亡くなったのをまつっているらしい（間違っているかもしれないです。要注意）
この祠を指すのか、この辺り地域全体をそう呼ぶのかはよく分からない。
魚を捕まえた之図。弱っていた魚。捕まえると人に見せびらかしたくなる。
前出の彼の気持ちがわかった気がしないでもない。
浜辺の祠から一番遠い西側の方もこういう壁になっている。
ここでもクライミングをしていた。
４カ所目を離れ帰路へ。
1600, この頃船は朝に発った海岸へ戻り、そこからソンテオで送ってくれる。
1731, 夕食１。屋台で。ビール330cc。ナマズの姿焼きと、チキンレッグ。パパイヤサラダ。
パパイヤサラダが泣きそうなくらい辛かった。400Kcal + 140Kcal
120 THB くらい（360円）、ビールは除く。
虹が出ていた。
1820, 夕食２。ビール 630cc。野菜の炒め物。オイスターの焼いたもの。スチームドフィッシュ（鯛科の魚）。600Kcal + 280Kcal
700 THB くらい（2,100円）。
店からの夜景。
この店はタイ人の奥さんと外国人の旦那さんでやっているみたいだ。
そのような組み合わせのご夫婦のレストランが結構ある。
2100, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0800, 血圧 128-94/59
0820, へそ周囲84(78)cm, W81(75)cm
本日の摂取カロリー 2650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
-------------
摂取合計 3070Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。65cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。体調良好。数日間続いていた脛の張りが直ってきた。順応した様に思う。冷えは残っているが今日は暖かいところに居るので大丈夫だろうと思い込む。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜は暑くて蒸している。体調等同上。泳ぐと結構疲れるからすぐに寝た。
７、総合的な一日の活動強度：強
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：強
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。50cc
昨日迄のアルコール摂取量：715cc
本日のを足すと：765cc
当月飲酒率：12/12 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 すこし
１４、4 Islands Hopping Tour @ Krabi, Thailand