2600, この頃寝る。
0650, この頃起床。
血圧、体組成等計測せず
0711, 朝食。松屋。納豆朝定食。ご飯。みそ汁。納豆。生卵。白菜漬け。海苔。
0732, タイから帰ってきた翌日に雪が降っている。
帰宅してビール飲んでダラダラする。280Kcal
1645, ぬか漬け。キュウリを漬ける。
1705, 夕食。白ワイン 720cc。イカ。豆腐と青菜のサラダにオリーブ油で。ボンゴレ（乾麺100g）ゆで汁のスープ。900Kcal + 500Kcal
2700, この頃寝る
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血圧、体組成等計測せず
本日の摂取カロリー 1552Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 780Kcal
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摂取合計 2332Kcal
アルコール量 135cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。135cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雪。寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：寒いが身体的にはキツくない。感じるところまで至っていないのか？体調的には通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜になって寒さを感じる。体調等通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。135cc
昨日迄のアルコール摂取量：1015cc
本日のを足すと：1150cc
当月飲酒率：16/16 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 なし
１４、タイから帰ってきて寒いのだが、寒さの感覚が分からないみたいだ。