2700, この頃寝る。
1020, 血圧 127-85/59
1043, 体組成59.8kg, 23.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
1205, 朝食。ご飯180g。みそ汁。鮭。納豆 1pack。白菜漬け。570Kcal
1848, 夕食。ビール 500cc。赤ワイン 500cc。サラダ。サーモン。ビーフステーキ 200g。ジャガイモ 300g。1300Kcal + 550Kcal
2039, 夜食。みかん。出かける前に穴を開けて遊んでいたみかん。責任もって食べます。40Kcal
TV みながらうつらうつらする。
2600, この頃寝る
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1020, 血圧 127-85/59
1043, 体組成59.8kg, 23.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1910Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 550Kcal
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摂取合計 2460Kcal
アルコール量 95cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。135cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒さを感じる。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：寒い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。95cc
昨日迄のアルコール摂取量：1150cc
本日のを足すと：1245cc
当月飲酒率：17/17 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 １
のら
１４、体重が増えていると思っていたが、そうでもなかった。
これはアジアの食事は脂質は多いが、塩分が少ない事に寄るのだろうか？