2600, この頃寝る
1014, 血圧 126-90/54
1038, 体組成60kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
1149, 朝食。マック。テキサスバーガー２。チーズバーガー。オレンジジュースS。1052Kcal
1737, 夕食。ビール 500cc。チューハイ 700cc。白菜漬け。マルタイラーメン + 玉子 + 納豆。豆板醤、胡椒。780Kcal + 560Kcal
赤ワイン 200cc。140Kcal
日本酒 400cc。400kcal
2250, 夜食。リンゴ１、みかん小１。150Kcal
2600, この頃寝る。
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1014, 血圧 126-90/54
1038, 体組成60kg, 26.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1982Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1100Kcal
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摂取合計 3082Kcal
アルコール量 160cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。95cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒い。体調等あまり良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：寒い、同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。160cc
昨日迄のアルコール摂取量：1245cc
本日のを足すと：1405cc
当月飲酒率：18/18 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 すこし
１４、和食にして１日で体重が戻ったが、塩分による水ぶくれだと思う。