2600, この頃寝る。
1026, 血圧 128-93/61
1037, 体組成61.2kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
1314, 朝食。マックのテイクアウト。チーズバーガー３。持っていたプチトマト、みかん。1000Kcal くらい
（写真はサンプルです）。
風邪を引いたみたい。思ったより調子が悪い。背中（腎臓の辺り）にカイロを張る。
2214, 夕食。チューハイ 1050cc。チンゲンサイのタンメン。ゆで卵２。キュウリのぬか漬け。750Kcal +540Kcal
2600, この頃寝る。
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1026, 血圧 128-93/61
1037, 体組成61.2kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2290Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。やたらと寒く感じる。風邪のようで体調が良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。75cc
昨日迄のアルコール摂取量：1480cc
本日のを足すと：1555cc
当月飲酒率：20/20 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、風邪を引いたみたいで寒気を感じるので、背中（腎臓の辺り）にカイロを張る。